НОВОСТИ
Увидели или услышали что то интересное? Поделитесь с нами!
Осталось 1000 символов
Добавить файл(ы)

Как умерить аппетит: советы

Стройнеем вместе Автор  Октябрь 01 2015

Здоровые мужчины полнеют от неподвижности, а женщины — от еды. Это неоспоримый медицинский факт. Поэтому надо меньше есть и больше двигаться. Но как ограничить себя в еде, если очень хочется кушать? Хороший аппетит является признаком здоровья. При некоторых заболеваниях аппетит заметно снижается или вообще отсутствует. Однако нередко бывает, что аппетит становится неуёмным, и есть хочется практически постоянно. Тогда возникает вопрос, как умерить аппетит?

В настоящее время в продаже появилось много препаратов, угнетающих аппетит. Но не стоит сразу покупать таблетки, давайте попробуем обойтись испытанными способами.

Прежде всего заполните холодильник низкокалорийными продуктами. Приучите себя перед покупкой любого продукта внимательно читать информацию о его питательной ценности на упаковке.

Снижению аппетита больше всего способствуют овощи (кроме картофеля— в нем много крахмала) и свежие фрукты (кроме бананов и винограда, в которых много сахара), сухофрукты. Каждый раз, как только вам захочется что-нибудь съесть, вместо булочек, печенья, чипсов, конфет погрызите морковку, яблоко или сделайте овощной или фруктовый салатик. Хорошо утоляет голод стакан кефира, овсяного или рисового отвара.

Старайтесь питаться пять-шесть раз в день — естественно, понемногу, это приглушит потребность в еде.

Бороться с приступами голода между приемами пищи можно с помощью маленьких кусочков черного горького шоколада или орехов.

Не забывайте часто пить (1,5-2 л в день). Выработайте привычку держать на столе бутылку с простой водой.

Тот, кто ест быстро, долго не может утолить голод, поэтому жуйте медленно, тщательно пережевывая пищу, а еду измельчайте на тарелке. Вы насытитесь, съев гораздо меньшую порцию.

Обманывайте себя: пользуйтесь тарелками поменьше. Ни в коем случае не позволяйте себе добавку.

Притупить голод помогают средства, успокаивающие нервную систему: валериана, пустырник, валидол, чай с мятой. При сильном аппетите медики рекомендуют нюхать масло ванили или мяты перечной.

Нерациональное питание  является существенным фактором риска  в отношении таких  заболеваний, как  сердечно-сосудистые заболевания (главным образом  болезни сердца и инсульт), диабет, нарушения  скелетно-мышечной  системы, некоторые онкологические заболевания. Риск  этих заболеваний, увеличивается с увеличением веса тела. 

Информация  подготовлена главным  специалистом  - экспертом  Красноуфимского отдела Управления Роспотребнадзора по Свердловской области Бусыгиной  Г.В.

 

Прочитано 1495 раз

Все новости

Сентябрь 10 2019
На будущей набережной Красноуфимска побывали председатели дум Западного округа. Небольшую экскурсию по строящемуся объекту для депутатов провел Глава города Вадим Артемьевских
На будущей набережной Красноуфимска побывали председатели дум Западного округа. Небольшую экскурсию по строящемуся объекту для…
Сентябрь 10 2019
Кому положена компенсации за оборудование для приема сигнала цифрового или спутникового ТВ и как ее оформить
Управление социальной политики по городу Красноуфимску и Красноуфимскому району доводит до сведения граждан, что в…
Сентябрь 09 2019
Семья Аринушкиных - на контроле
Область дала поручение муниципалитету контролировать постройку нового дома на средства благотворителей для погорельцев - многодетной…
Сентябрь 08 2019
О заседании консультативного совета
Консультативного совета по взаимодействию с национальными и религиозными общественными объединениями на территории городского округа Красноуфимск…
Сентябрь 06 2019
8 сентября выбираем депутатов на округах №9 и 14
Земляки, в это воскресенье 8 сентября, в Красноуфимске состоятся дополнительные выборы депутатов Думы городского округа.…
Сентябрь 06 2019
Красносоколью – 370
24 августа жители с. Красносоколье отметили 370-летие родного села. К празднику готовились долго: благоустроили территорию…
Сентябрь 05 2019
Оплата за ТБО снижена
С 1 сентября 2019 года единый тариф на услугу регионального оператора ООО «ТБО «Экосервис» составляет…
Сентябрь 05 2019
Когда в домах красноуфимцев включат батареи
Глава города подписал постановление о начале отопительного сезона с 5 сентября. Сейчас его уже отправили…
Сентябрь 05 2019
В Красноуфимске откроется молодежный коворкинг-центр
Совсем скоро в клубе по месту жительства "Перекрёсток", расположенном по  ул. Манчажская, 36 откроется первый…
Сентябрь 05 2019
Об организации подачи тепловой энергии потребителям на территории городского округа Красноуфимск
ГЛАВА ГОРОДСКОГО ОКРУГА КРАСНОУФИМСК РАСПОРЯЖЕНИЕ   __29.08.2019_ __ г.         № _239_  г. Красноуфимск   Об…

растем вместе

Мы В_соцсетях

В_Красноуфимске.ru

Исключительные права на размещение материалов (текст, фото) на сайте vkrasnoufimske.ru принадлежат МАУ «Редакция газеты «Вперед» и защищены правами на результаты интеллектуальной деятельности. Частичное или полное копирование, републикация любым способом материалов, размещенных на сайте vkrasnoufimske.ru допускается только после письменного согласования с редакцией и с обязательным указанием ссылки на первоисточник - сайт vkrasnoufimske.ru. Частичное или полное копирование, републикация любым способом материалов сайта новостного характера допускается только с указанием гиперссылки на первоисточник http://vkrasnoufimske.ru.