НОВОСТИ
Увидели или услышали что то интересное? Поделитесь с нами!
Осталось 1000 символов
Добавить файл(ы)

Как умерить аппетит: советы

Стройнеем вместе Автор  Октябрь 01 2015

Здоровые мужчины полнеют от неподвижности, а женщины — от еды. Это неоспоримый медицинский факт. Поэтому надо меньше есть и больше двигаться. Но как ограничить себя в еде, если очень хочется кушать? Хороший аппетит является признаком здоровья. При некоторых заболеваниях аппетит заметно снижается или вообще отсутствует. Однако нередко бывает, что аппетит становится неуёмным, и есть хочется практически постоянно. Тогда возникает вопрос, как умерить аппетит?

В настоящее время в продаже появилось много препаратов, угнетающих аппетит. Но не стоит сразу покупать таблетки, давайте попробуем обойтись испытанными способами.

Прежде всего заполните холодильник низкокалорийными продуктами. Приучите себя перед покупкой любого продукта внимательно читать информацию о его питательной ценности на упаковке.

Снижению аппетита больше всего способствуют овощи (кроме картофеля— в нем много крахмала) и свежие фрукты (кроме бананов и винограда, в которых много сахара), сухофрукты. Каждый раз, как только вам захочется что-нибудь съесть, вместо булочек, печенья, чипсов, конфет погрызите морковку, яблоко или сделайте овощной или фруктовый салатик. Хорошо утоляет голод стакан кефира, овсяного или рисового отвара.

Старайтесь питаться пять-шесть раз в день — естественно, понемногу, это приглушит потребность в еде.

Бороться с приступами голода между приемами пищи можно с помощью маленьких кусочков черного горького шоколада или орехов.

Не забывайте часто пить (1,5-2 л в день). Выработайте привычку держать на столе бутылку с простой водой.

Тот, кто ест быстро, долго не может утолить голод, поэтому жуйте медленно, тщательно пережевывая пищу, а еду измельчайте на тарелке. Вы насытитесь, съев гораздо меньшую порцию.

Обманывайте себя: пользуйтесь тарелками поменьше. Ни в коем случае не позволяйте себе добавку.

Притупить голод помогают средства, успокаивающие нервную систему: валериана, пустырник, валидол, чай с мятой. При сильном аппетите медики рекомендуют нюхать масло ванили или мяты перечной.

Нерациональное питание  является существенным фактором риска  в отношении таких  заболеваний, как  сердечно-сосудистые заболевания (главным образом  болезни сердца и инсульт), диабет, нарушения  скелетно-мышечной  системы, некоторые онкологические заболевания. Риск  этих заболеваний, увеличивается с увеличением веса тела. 

Информация  подготовлена главным  специалистом  - экспертом  Красноуфимского отдела Управления Роспотребнадзора по Свердловской области Бусыгиной  Г.В.

 

Прочитано 1547 раз

Все новости

Декабрь 13 2019
7 декабря в Красноуфимской детской школе искусств имени П.И. Осокина состоялась I Региональная научно-практическая конференция «Современное дополнительное образование детей: проблемы, опыт, перспективы»
Целью конференции явилось обсуждение современного состояния и дальнейших перспектив развития дополнительного образования детей в контексте…
Декабрь 12 2019
Она из того, из военного детства.
  У каждого из нас есть своя малая Родина – матушка, о которой много сложено…
Декабрь 12 2019
Ее года - ее богатство
Валентина Леонидовна Мангилева (на снимке) отметила свой 90-летний юбилей 21 ноября. Вместе с поздравлениями родных…
Декабрь 12 2019
Учеба и труд к успеху ведут
Свою историю заочное отделение Красноуфимского аграрного колледжа ведет с 1949 года. Оно было открыто для…
Декабрь 12 2019
«Вектор успеха» - верное направление!
5 декабря во Дворце молодежи г. Екатеринбурга состоялся финал конкурса моделей школьного самоуправления «Вектор успеха».…
Декабрь 12 2019
Первый областной фестиваль «Хлеб – всему голова»
6 декабря студенты Красноуфимского Многопрофильного техникума приняли участие в первом областном фестивале «Хлеб – всему…
Декабрь 05 2019
Праздничные наборы роженицам в День матери
Неожиданный и приятный сюрприз накануне Дня матери сделали волонтеры-медики. Они поздравили всех женщин, посетивших женскую…
Декабрь 05 2019
Общероссийский день приема граждан
О проведении общероссийского дня приема граждан 12 декабря 2019 года в органах Пенсионного фонда Свердловской…
Декабрь 05 2019
Осторожность, прежде всего
Прошло 11 месяцев года. Впереди предновогодние хлопоты, будем подводить итоги прошедшего года и хорошо, если…
Декабрь 05 2019
Зимняя Спартакиада на территории спортивных инициатив
При грантовой поддержке «Территории спортивных инициатив», Благотворительного фонда по поддержке спорта в Свердловской области А.В.…

растем вместе

Мы В_соцсетях

В_Красноуфимске.ru

Исключительные права на размещение материалов (текст, фото) на сайте vkrasnoufimske.ru принадлежат МАУ «Редакция газеты «Вперед» и защищены правами на результаты интеллектуальной деятельности. Частичное или полное копирование, републикация любым способом материалов, размещенных на сайте vkrasnoufimske.ru допускается только после письменного согласования с редакцией и с обязательным указанием ссылки на первоисточник - сайт vkrasnoufimske.ru. Частичное или полное копирование, републикация любым способом материалов сайта новостного характера допускается только с указанием гиперссылки на первоисточник http://vkrasnoufimske.ru.